各位宝爸宝妈们！你们有没有想过，孩子本该像小天使一样无忧无虑，可现在呢，焦虑、抑郁、失眠这些糟心事居然悄悄盯上了他们。看着孩子在这些坏情绪和睡不好觉的问题里折腾，家长们那真是急得像热锅上的蚂蚁，我们这些心理咨询师也觉得责任比山还大！那到底咋疏导孩子这些情况呢？
得好好听听孩子咋想的。孩子有焦虑、抑郁、失眠这些问题的时候，心里那是又乱又难受。这时候咱就得放下手里的事儿，找个安静舒服的地儿，坐下来好好听孩子倒苦水。别打断他们，也别急着给主意，就用眼神和点头告诉他们你在认真听。
比如说，孩子说在学校和同学闹矛盾了，心里憋屈。咱就抱抱他们，说：“我知道你现在心里不好受，和同学闹别扭肯定特委屈，能和我仔细说说咋回事不？”让孩子知道咱理解他们、接受他们的感受，这样他们才更愿意敞开心扉。
得鼓励孩子多运动。运动那简直就是对抗焦虑和抑郁的超级神药！让孩子选自己喜欢的运动，像跑步、游泳、打篮球啥的。运动的时候，身体会分泌内啡肽和多巴胺，这些东西能让人心情美美的，压力也小了。
咱可以和孩子一起定个运动计划，每周安排三次运动时间，每次30分钟以上。比如说，周末带孩子去公园骑自行车，既能呼吸新鲜空气，又能让孩子放松放松。运动的时候，孩子还能交新朋友，社交能力也变强了，对改善情绪老有帮助了。
展开剩余58%得给孩子弄个好的睡觉环境。睡觉对孩子身心健康可太重要了。一个安静、舒服、温馨的睡觉环境能让孩子睡得快、睡得香。咱可以把孩子卧室布置得温馨点，选柔和的灯光，给孩子换上软软乎乎的床单和被子。
同时呢要帮孩子养成好的睡觉习惯。每天晚上固定时间上床睡觉，睡觉前别让孩子玩电子设备，因为屏幕发的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡觉。可以让孩子睡觉前看会儿书、听点轻柔的音乐，放松放松，这样就能睡得香啦。
得培养孩子的兴趣爱好。兴趣爱好就像孩子生活里的调味料，能让生活变得五颜六色。孩子专心做自己喜欢的事儿时，就会把烦恼抛到一边，感觉又快乐又满足。
可以让孩子试试不同的兴趣爱好，像绘画、书法、音乐、舞蹈这些。看看孩子对哪个更感兴趣，然后支持他们坚持下去。比如说，孩子喜欢画画，就给他们买些绘画工具，鼓励他们放开想象，画出心里的世界。在这个过程中，孩子能有成就感，自信心也变强了，焦虑和抑郁情绪就减轻啦。
孩子焦虑、抑郁、失眠没啥可怕的，只要咱用爱关心他们，用对方法疏导他们，孩子肯定能走出阴影，重新拥抱阳光灿烂的生活！让咱们一起加油，给孩子的健康成长保驾护航！
主讲人：北京权威青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；多年的个案咨询，积累了丰富的咨询经验，有卓越的咨询效果。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校成绩等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。
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